nurru kajsa ska vi bli snygga tillsammans och du ska träna 5 ggr i veckan okej ?

och när du tränar och vill gå ner i vikt ska du äta följande:
mandlar - för att hålla blodsockret på en jämn nivå, så ist för att äta en kider maxi till mellanmål ska du äta en halv näve med mandlar
äpple - ett äpple om dagen mellan frukost och lunch för att få i sig fibrer.
böner och linser - är ju lätt bäst iaf, innehåller typ allt bra du behöver ha i dig och det sätter igång fettförbränningen i kroppen.
blomkål - innehåller mycket fibrer och c-vitaminer och är ett bra allternativ till typ potatis eller liknande, då det ger en bra mättnadskänsla.
keso - för att få i sig bra protenier som i sin tur gör att du får en bra mättnadskänsla.
ägg - till frukost kanske, för att det håller dig mätt längre in på dagen pga bra proteiner
mejeriprodukter - det gillar ju du ;) innehåller en speciell syra som hjälper kroppen att bränna fett.
quinoa - ist för pasta, ris, potatis osv. ger bra mättnadskänsla, innehåller bra fibrer.
äppelcidervinägen - dempar sötsug, gör att kroppen förbränner mer när du rör på dig.
avokado och olivolja - bra fetter som kroppen måste ha, och är även bra för din hy.
lax - omega 3 är bra för mycket, man får en smalare midja, underlättar för kroppen att bygga muskler.
vitlök - minskar aptiten om du nu skulle vilja äta mindre och bra för imunförsvaret


nu är det bara att köra ;D